妊活中の方からビタミンEについてのご質問があったので、お答えします♪
ビタミンEの効力とは？
ビタミンEについてはあまり聞いたことがないと思うのですが、実は妊活にとても大切なビタミンなのです！
その効力は
・抗酸化力
・血流促進
です。
卵子も精子も他の細胞と同様に酸化ストレスに弱く、酸化のダメージを受けると質の低下に繋がります。
酸化のダメージから守るには抗酸化物質を摂る必要があるのですが、ビタミンEには強い抗酸化力があり酸化のダメージから細胞を守ってくれるのです。
またビタミンEには血流促進効果もあり、妊活にはうってつけの成分と言えるでしょう♪
卵子や精子の質を上げるには血流を上げ、しっかりと栄養分を運んであげる必要があります。また体のエネルギー(ATP)を作ってくれるミトコンドリアも酸素やグルコースが必要なので血流が悪いと十分にエネルギーを作れません。
子宮内膜も血流が悪いと厚くならなかったり、ふかふかにならないこともあります。
実際に体外受精においてユベラというビタミンE製剤を処方される方もあるぐらいビタミンEは大切なのです。
精子にもビタミンE
昨年１１月に日本生殖医学会学術講演会(日本でも最大規模の学会)に参加して来たのですが、大会長が泌尿器科の先生であったためか男性不妊のセッションがとても多くありました。
その中で精液所見の改善にどのような薬やサプリメントを処方しているかというものがあったのですが、いくつか発表を聞いていて共通していたのは
・ビタミンE
・ビタミンC
・還元型コエンザイムQ10
でした。
これら３つ成分が意味するものは抗酸化です。
精子は酸化ストレスにとても弱いので、やはり精子も抗酸化が大切ですね♪
ビタミンEが含まれる食材
ではビタミンEはどのような食材に含まれるのか？
まず代表的なのはアーモンドを含むナッツ類です。
間食のお菓子をナッツ類にすることをおススメします。
あとはうなぎやたらこはじめとした魚介類、西洋カボチャやアボカドに多く含まれます。
意識的にビタミンEを取り入れ、抗酸化と血流促進をさせましょう！
大阪府吹田市 五月が丘鍼灸治療院
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